正直に言いましょう
身体が反応するのに時間がかかるようになった。昔は違った。これは多くの人が経験する変化ですが、誰もが正直に話すわけではありません。興奮が遅れることは、あなたが何か悪いことをしているわけではなく、ホルモン、ストレス、加齢、そして人生の段階によって、身体がどのように反応するかが変わるだけです。
クリトリス吸引玩具のレモンバイブレーターのような道具を使うとき、この変化を理解することが重要です。すぐに最高の刺激に飛び込むと、組織はまだ準備ができていない状態で強い圧力を受けることになります。結果は、不快感や満足度の低下です。ウォームアップの時間を意図的に作ることで、より強く、より深い快感を得られます。
身体が反応を遅くする理由
あなたの身体が興奮に時間を費やすのは、複雑な生物学的理由があります。エストロゲンが低下する更年期、出産後、またはストレスが多い時期には、陰唇や膣の組織への血流が減少します。脳も同じです。ストレスホルモンのコルチゾールが高いと、性的な信号が脳に到達するのが遅くなります。
骨盤底筋の緊張も影響します。多くの人は無意識のうちに骨盤底筋を締めています。特に仕事、パートナーシップのストレス、または自分の身体に対する不安がある場合、その筋肉は常に緊張状態にあります。緊張した筋肉では血流が制限され、興奮が構築しにくくなります。
加齢は単なる数字ではありません。30代後半から、組織の厚さが微妙に変わり始めます。これは不良ではなく、異なるだけです。感覚が変わるため、より多くの時間と注意が必要になります。
ウォームアップの科学
ウォームアップとは、何かをしながら別のことをするのではなく、意図的に自分の身体に注目することです。最初の5分から10分は、直接的な刺激ではなく、実際に興奮を構築することに焦点を当てます。
次のことが起こります。陰唇の周囲への血流が増加し、組織が肥厚し、敏感性が向上します。膣液が分泌され始めます。呼吸が深くなり、心拍数が上がります。脳はこれはセックスの時間だと理解します。そして最も重要なのは、骨盤底筋が緊張から徐々に解放され始めることです。
レモンバイブレーターのようなクリトリス吸引玩具を使用する場合、このウォームアップ段階は特に重要です。吸引デバイスは強力な刺激を提供しますが、準備ができていない組織で使用すると、不快感を引き起こす可能性があります。正しいウォームアップがあれば、デバイスはそれが設計されたとおりに機能します。強く、深く、体を満たすような快感。
ウォームアップの実践的なステップ
ステップ1。心を準備する(2〜3分)
電話を手に取らないでください。仕事のメールを確認しないでください。あなたが何を感じたいのか、どのような快感があなたを興奮させるのかについて、実際に考えます。パートナーや自分自身の何が魅力的なのか。写真、ファンタジー、または思い出を見ます。脳が参加することが重要です。
ステップ2。身体に触れる(3〜5分)
直接クリトリスに触れないでください。まだです。代わりに、内もも、唇、首、胸、腹部に触れます。自分の体を探索する人のようにゆっくりと。圧力を変えます。何が良いと感じるかに注意します。この段階では、目的は感覚です。単に自分の身体が活性化するのを感じます。
ステップ3。リズムを構築する(2〜4分)
一度に手や指で、より定期的な圧力と動きで陰唇と周辺地域に焦点を合わせ始めます。急がないでください。呼吸に注意してください。多くの人は興奮しているときに息を止めます。深く呼吸を続けます。あなたが実際に血流と感覚を感じることができるまでこれを続けます。あなたは準備ができています。
ステップ4。レモンバイブレーターを低設定で導入する(残りの時間)
レモンバイブレーターを最低パターンで開始します。多くの人は1番または2番のパターンから始めます。すぐに最大に上げないでください。吸引の感覚に体と脳が慣れるようにします。組織が完全に準備ができたとき、より高い強度を受け入れます。その時点で、感覚は圧倒的で素晴らしい。
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ホルモンの変化があなたのウォームアップ時間を変える理由
更年期、月経周期の変化、または低いテストステロンレベルを経験している場合、ウォームアップの必要性は生物学的です。更年期後のレモンバイブレーター活用ガイドで詳しく説明されていますが、簡潔に言うと、エストロゲンは血流と組織の厚さを調節します。レベルが低下すると、両方が低下します。
つまり、あなたの体は単に異なるペースで動いています。これは問題ではなく、調整です。一部の人は短いウォームアップで十分です。他の人は15分または20分必要です。あなたの体に耳を傾けます。一貫性を追跡します。ウォームアップが長いほど、興奮はより深くなり、その後のオーガズムはより強くなることに気付くかもしれません。
ストレスと日常生活が興奮に影響する理由
性的な興奮はホルモンだけではありません。それは心理的でもあります。仕事のプレッシャー、関係の懸念、または単に疲れて圧倒されている場合、あなたの神経系は戦いまたは飛行モードにあります。セックス時間ではなく、生存モード。この状態では、身体はウォームアップを無視し、興奮は構築しません。
これが、ウォームアップ段階で心理的な準備が同じくらい重要である理由です。あなたの脳が、これは安全で、これは楽しいための時間であることに気付く必要があります。別の心配ではなく、体の喜びです。瞑想、深呼吸、またはパートナーとの温かい身体的接触により、神経系がリラックスモードに移行します。その後、ウォームアップはより効果的になります。
一人でできる場合とパートナーとできる場合の違い
一人でレモンバイブレーターを使用している場合、ウォームアップの時間は完全にあなたのコントロール下にあります。あなたのペースで移動します。プレッシャーはありません。
パートナーとの場合、動的が変わります。相手があなたと同じペースではない場合、あるいはあなたが長いウォームアップが必要であることを知らない場合、いくつかのことが起こります。あなた自身の必要をパートナーの期待と混同するかもしれません。あなたは本当に興奮していなくても参加しようとします。その結果は不快感です。
解決策は単純ですが、多くの人は行いません。あなたのパートナーに言ってください。「私は長いウォームアップが必要です。それはあなたについてではなく、最近の体の変化についてです。」そして、具体的にしてください。どのような触れ方が好きか。どのくらい時間を費やしたいか。それからレモンバイブレーターを導入します。パートナーとレモンバイブレーターを使う時に信頼を深める方法で詳しく説明されていますが、ここでの鍵は期待を調整することです。
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よくある間違いとその修正方法
間違い1。ウォームアップをスキップして強い刺激で開始
レモンバイブレーターのようなクリトリス吸引玩具は設計上強力です。準備ができていない組織で使用すると、不快感や過敏症が生じます。常に低い設定で開始し、ウォームアップを行ってください。
間違い2。ウォームアップが焦点ではなく、退屈な前置きだと考える
ウォームアップそのものが楽しい部分です。多くの人は、興奮を構築し、自分の体を再発見し、何が感じるのかを調べするのが大好きです。速度を上げることが目標ではありません。感覚が目標です。
間違い3。同じウォームアップをしていることを前提とする
あなたの体は常に同じではありません。ストレスのある日、疲れた時、ホルモン周期のさまざまなポイントでは、ウォームアップの必要性が異なります。柔軟でいてください。その日に体が何を必要としているかに注意してください。
時間がない場合のショートカット
あなたが常に20分を持っていないことを理解しています。簡潔なウォームアップの場合、次のことを試してください。
深呼吸5回。自分の体に対する感謝の気持ちで吸い込みます。リラックスして吐き出します。その後、クリトリスの周り(直接ではなく)に指で円を描きます。1分間、リズミカルに、圧力を構築します。その後、レモンバイブレーターを低設定で導入します。これでも全くウォームアップなしで直接飛び込むよりも大きな違いが生じます。
敏感組織がある場合はどうするか
感覚過敏が強い時にレモンバイブレーターを使っても大丈夫？で詳しく説明されていますが、重要なポイントは次のとおりです。敏感な組織は長いウォームアップの恩恵を受けます。なぜなら、血流の増加と緊張の解放により、実際に敏感性のしきい値が低下するからです。
敏感組織の場合、ウォームアップに20分以上を費やしてください。圧力を低く保ちます。レモンバイブレーターの最も低い設定から開始します。多くの敏感な人は、強度を上げる前に5〜10分間低い設定で過ごすことで、実際に喜びが増加することに気付きます。
よくある質問
レモンバイブレーターのウォームアップはどのくらい長くする必要がありますか?
最小10分、最大20分。それはあなたの身体に依存します。ストレスが多い場合、ホルモンが低い場合、または敏感な場合は、長いウォームアップが強い快感をもたらします。一部の人は5分で準備ができています。あなたの体の信号に注意してください。興奮が構築されていることを感じたら、あなたは準備ができています。
ウォームアップ中にクリトリスに触れてはいけませんか?
いいえ。手早く触れても大丈夫ですが、長時間の強い刺激は避けてください。その目的は、組織を準備し、血流を増やし、脳を関与させることです。クリトリスは準備ができたら十分に敏感です。
パートナーが私のウォームアップの長さを理解していません。どうすればよいですか?
それについて簡潔に話してください。「私の体は最近異なる反応をしています。最初の10分か15分は別のタイプの触れ方で過ごしたいと思います。その後、レモンバイブレーターを使用します。」これは説得ではなく、情報です。多くのパートナーは、より長いウォームアップがあなたをより興奮させることを学ぶと、実際にそれを好みます。
ウォームアップ中にレモンバイブレーターを低い設定で使用できますか?
はい。ウォームアップ中に低い設定で導入し、数分間そこにとどまることができます。その後、急激に強度を上げるのではなく、徐々に増やします。これはあなたの組織が刺激に段階的に適応するのに役立ちます。
毎回同じウォームアップが必要ですか?
いいえ。時々それは短くなるかもしれません。時々それはより長くなる可能性があります。その日、その瞬間、その理由によります。一部の日では、あなたはすでに興奮して目覚め、ウォームアップは短いです。他の日は、あなたはストレスを感じており、より長い時間が必要です。聞きます。調整します。行き先です。
ウォームアップの間にレモンバイブレーターを使用しても敏感組織を損傷しますか?
いいえ。短いウォームアップと低い設定は組織を損傷しません。実際、正しいウォームアップは組織をより健康的にします。血流が増加し、弾力性が向上し、刺激に対する反応性が向上します。懸念がある場合は、最初の数分間低い設定でとどまり、その後、より高い設定に移動する前に圧力の感覚を評価してください。
まとめ
あなたの身体が急速な興奮に応答しなくなった場合、それはあなたが何か悪いことをしているのではなく、あなたの身体が異なるペースで動いていることを意味します。ホルモン、ストレス、加齢はすべて影響します。解決策は簡単です。時間をかけてください。意図的にウォームアップしてください。準備ができたら、レモンバイブレーターのような道具を導入してください。その後、快感は強く、深く、完全です。
あなたの身体の新しいリズムに耳を傾けることは、単に適応ではなく、自分自身に対する敬意です。あなたがどのくらい速く反応するかは重要ではありません。重要なのは、あなたが反応し、感じ、喜ぶということです。
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