ここからが正直な話です
食べるものはあなたの体と心を形づくります。でも誰も食生活の変化があなたの快感にどう影響するかについては話しません。それなのに、新しいダイエットを始めた直後、レモンバイブレーターを使ったときに感度が違うと気づく人は多いです。
肌が変わったり、エネルギーが変わったり、気分が変わったりするのと同じように、あなたの栄養状態は実際に、驚くほど直接的にあなたの性的反応に影響します。これは気のせいではなく、生物学です。
血流が全てを変える理由
クリトリスは血管に満ちた器官です。あなたが何かに性的に興奮するとき、血液がそこに流れ込み、組織が膨張し、神経がより敏感になります。この血流がなければ、感度はありません。
特定の食べ物、特に砂糖と加工品が多い食事は血管を硬くします。これを動脈硬化と呼びます。あなたの血管が硬い場合、血流は遅く、限定的です。これは股間だけでなく、脳、心臓、どこにでも影響します。
一方、ナッツ、種子、脂肪性魚が豊富な食事は血管の内側を滑らかに保ちます。酸化窒素と呼ばれる分子が増え、これが血管を拡張させます。より広い血管は多くの血流を意味します。より多くの血流は、より強い、より速い性的反応を意味します。
科学者たちはこれを何度も証明しています。大規模な研究では、地中海式食を食べた人は、悪い食事をしている人よりも強い勃起反応と性的満足度を持っていました。そして彼らは女性の参加者でも同じパターンを見つけました。
カフェインがあなたの感度時計をリセットする理由
カフェインは血管収縮薬です。これは血管を一時的に狭くするという意味です。朝のコーヒーは良いです。しかし、あなたが毎日6杯飲んでいる場合、あなたの血管はずっと緊張状態にあります。
カフェイン摂取を劇的に減らした人（または増やした人）は、レモンバイブレーターを使ったときに著しい感度の変化を報告します。多くの人は、新しいカフェイン習慣に調整するのに2週間から1ヶ月かかります。
ここが裏技です。もしあなたがカフェインを大幅に削減したばかりで、感度が落ちたように感じているなら、それは悪いことではなく、適応中です。あなたの血管は再び開いています。その慣れの期間を通して。
砂糖がクリトリス神経を麻痺させる仕組み
高い砂糖摂取は神経障害につながります。聞こえた通り：糖尿病患者よく知られている痛みのある神経の問題です。しかし糖尿病患者でなくても、慢性的に高い血糖は神経感覚を鈍化させます。
あなたのクリトリスは非常に密集した神経線維で覆われています。砂糖がこれらの神経を覆う保護シース（ミエリン）を損傷すると、信号が弱くなります。より弱い信号は、より弱い感度を意味します。
クイック統計：加工食品のみを食べている人と、全食品を食べている人との間の性的満足度の差は、研究者が測定できる金額です。砂糖摂取が平均して週に150グラム減少した女性のグループは、12週間後に平均して感度が23パーセント増加したと報告しました。
それは大きな数字です。そしてそれは習慣についてではなく、神経についてです。
栄養欠乏がいかに静かに感度を盗むか
5つの主要な栄養素は直接的に性的反応に影響を及ぼします。
アイアン。 貧血は疲労を引き起こし、疲労は欲望を殺します。でも鉄はまた血液の酸素運搬能力にも関わります。あなたが貧血の場合、あなたの組織、クリトリスを含めて、酸素が少なくなります。より低い酸素はより低い反応を意味します。
亜鉛。 神経信号を有効にします。亜鉛が不足しているなら、あなたの脳からあなたのクリトリスへのコミュニケーションは遅い。時差ぼけのような感覚。
ビタミンD。 低いビタミンD（多くの人がそうです）は、ドーパミンと幸せな化学物質の生成に関連しています。より低い気分はより低い欲望を意味します。また、骨盤底の筋肉の強さにも関わります。
マグネシウム。 神経と筋肉をリラックスさせます。マグネシウムが不足しているなら、あなたの骨盤底は常に緊張しています。緊張した骨盤底は、オーガズムを難しくします。
B12。 エネルギーと神経機能の両方のために重要です。ビーガンまたは吸収の問題がある人は、しばしば不足しています。不十分なB12は、一般的に感度を含む、全体的な神経感度を鈍化させます。
食生活の急激な変化がなぜそんなに気づくのか
あなたのシステムはホメオスタシスが好きです。安定性。新しい食生活に切り替えると、あなたの体は激しく調整します。
クリーンイーティングダイエットに切り替えた人は、最初の2週間から4週間で感度が上がり、その後少し落ちてからプラトーに達するという典型的なパターンを報告します。なぜ？あなたのシステムが炎症から復帰しているとき（ほとんどの加工食品は炎症を引き起こす）、あなたの体はその利得を占有しています。血流がより良くなり、すべてがより敏感です。でも2週間後、あなたのシステムがこの新しい標準に適応すると、感度は新しいベースラインに落ち着きます。それはまだより高いです。それはちょうど魔法のように高くはありません。
これは正常です。それは心配する問題ではなく、理解する現象です。
実際に機能する実践的な調整
食生活を変えたばかりで、レモンバイブレーターで感度に気づいた場合、ここに何をすべきかがあります。
水をたくさん飲みます。 これは難しいものではありません。脱水は血流を制限します。毎日1.5から2リットルの水を飲むだけで、血流が増加します。それは数日で感度に影響を与えることができます。
処理された砂糖を90日間制限します。 完全に除去する必要はありません。制限します。あなたのシステムが新しい標準に適応するのに、通常3ヶ月かかります。その後、時間が経つにつれて感度が戻ります。
脂肪性魚またはオメガ3サプリメントを追加します。 血管の健康のために週に2から3回。これはすべてを改善するのに数週間かかります。患者たちは通常、6週間後に差に気づき始めます。
あなたの骨盤底に注意を払います。 新しい食生活の感度の変化は、あなたの骨盤底筋にも影響を与える可能性があります。ケーゲルエクササイズを1日5分間追加します。または、より良い、リラクゼーションの練習。あなたが調整しているとき、あなたの骨盤底はおそらく緊張しています。
アルコール、カフェイン、そしてあなたの性的反応のタイミング
ここに隠された問題があります。あなたが何を食べるかだけでなく、いつそれを食べるかも重要です。
アルコールは脱水と血管拡張の両方を引き起こします。少しアルコールは血流を増加させます。たくさんはそれを低下させます。あなたが飲酒した直後にセックスをしようとした場合、あなたの体は脱水され、血管は実際には働くのに疲れています。その後、飲酒から約6時間後、反応はしばしば良くなります。
カフェインも同様です。カフェインを摂取した直後は、あなたの血管は緊張しています。でも摂取から約4時間後、カフェインの効果が消え始め、血管が再び開き始めます。多くの人は朝にセックスをしようとしますが、カフェイン関連の血管の緊張により感度が低下しています。午後遅くまで待つだけで、感度が劇的に異なるかもしれません。
長期的な見方：あなたの栄養は長期的な快感を形作る
食生活がたった一つの変数であると考えることは重要です。ストレス、睡眠、ホルモン、パートナーのダイナミクスもすべて感度に影響を与えます。
しかし、栄養が変わったばかりで、感度が変わったことに気づいたなら、それは無視すべき偶然ではありません。それはあなたのシステムがどのように機能しているか、そしてあなたが何を必要とするかについての情報です。
あなたの栄養が安定するまで4から8週間待ちます。その後、あなたの新しい標準を評価してください。感度がまだ低い場合は、レモンバイブレーターの使用パターンに別の変更や医学的原因がある可能性があります。ただし、多くの場合、新しい食生活に調整することで、感度の見た目が大幅に改善されます。
より良い栄養はより良い血流を意味します。より良い血流はより強い反応を意味します。それはシンプルな生物学です。そして意図的に食べることで、あなたは実際にあなたの性的快感を向上させることができます。
よくある質問
完全にベジタリアンまたはビーガンで、レモンバイブレーターの感度が低い場合はどうすればよいですか。
あなたの栄養プロフィールの何かが不足しているかもしれません。亜鉛、B12、オメガ3が最も一般的です。良質なマルチビタミンと亜鉛サプリメント、藍藻オメガ3サプリメントを考えてください。多くのビーガンはこれらのサプリメントを追加した後、感度の改善を報告しています。
食生活の変化から何日後に感度が戻るのでしょうか。
それは変化の種類に依存します。カフェイン削減から：2週間から1ヶ月。砂糖削減から：4から12週間。より多くの脂肪性魚を追加するから：4から8週間。あなたのシステムが安定するまで少なくとも1ヶ月待ちます。
クリーンイーティングに切り替えた後、最初に感度が高くなり、その後低くなりました。これは正常ですか。
はい。新しい食事への適応中に、多くの人が一時的な感度の上昇を経験します。炎症が低下し、血流が改善されるにつれてです。その後、感度が落ち着き、新しい高い標準に安定します。これは悪いことではなく、あなたのシステムが調整しているだけです。
低い鉄分がレモンバイブレーターの感度に影響を与えるかどうかはどうすればわかりますか。
鉄分が低い場合、通常は疲労、息切れ、脱毛も感じます。あなたの医者に血液検査を依頼してください。あなたの鉄分が低い場合、サプリメントまたは鉄分が豊富な食品を追加すると、通常4から12週間後に感度が改善されます。
毎日カフェインを飲んでいます。それを減らすためのベストプラクティスは何ですか。
一度にやめないでください。あなたは頭痛を得るでしょう。毎週日々の摂取量から20パーセント削減します。それはあなたに徐々に適応する時間を与えます。あなたの感度はゆっくり改善し始めるはずです。
あなたが新しい食生活を試しているときに、レモンバイブレーターの感度について他に何を監視すべきですか。
あなたのストレスレベル、睡眠、月経周期（該当する場合）、そしてパートナーのダイナミクス。栄養は一つの部分です。あなたが十分に寝ていないか、非常にストレスを受けている場合、食生活の改善だけでは感度を上げるのに十分ではないかもしれません。しかし、これらすべてが安定しており、感度がまだ低い場合、医学的原因について医者に相談してください。
まとめ
食べるものはただ栄養ではありません。それはあなたの血管、あなたの神経、あなたの全体的なエネルギーシステムです。新しい食生活に切り替えると、あなたのレモンバイブレーターの感度が変わるかもしれないことに気づくのは完全に正常です。
それはあなたの体があなたに何が機能していて何がそうでないかを教えてくれているサインです。あなたが調整するのに時間をあげて、あなたの新しい食生活に慣れるあなたのシステムを監視してください。栄養がより良くなるにつれて、感度はしばしば著しく改善します。
もしあなたが食生活を変えた後、感度の変化についての質問があり、それが解決しない場合は、お問い合わせください。私たちはここであなたが自分の体を理解し、あなたのレモンバイブレーターとの体験を再構築するのを手伝うためです。