正直なところ、パフォーマンス不安はセックスを台無しにします
頭の中で「今の自分たちはどう見えているか」を考えてしまうと、実際に体で感じていることから完全に目をそらしてしまいます。あるいは、パートナーは喜んでいるのか、自分は十分にできているのか、という不安に支配されます。その時点で、セックスは楽しみではなく、パフォーマンステストになってしまいます。
私のクライアントの多くが経験してきたことは、パフォーマンス不安があるときに一番難しいのは、自分の体からシグナルを受け取ることだということです。興奮が難しい。オルガズムが遠ざかる。それはあなたの体の問題ではなく、あなたの神経システムが「評価されている」という信号を受け取っているからです。
ただし、ここに良いニュースがあります。その思い込みを壊す方法があります。そして、レモンバイブレーターのような道具は、その過程を本当に簡単にしてくれます。
パフォーマンス不安は体に何をするのか
あなたが評価される危機感を感じるとき、交感神経系が活性化します。これは「戦うか逃げるか」反応です。その状態では、性的な応答は難しくなります。なぜなら、アロウサルには副交感神経の活動が必要だからです。つまり、リラックスが必要なのです。
生理的には、パフォーマンス不安があるときに起こることは以下の通りです。
血流が外側の部分から引き戻されます。クリトリスへの血流が減ります。膣の潤滑が難しくなります。脳がセックスをしているという信号を受け取るかわりに、「正しくやっているか」という考えに支配されます。これは悪いループです。
多くの人は、これが自分たちの問題だと思い込みます。実は、これは非常に一般的な神経反応です。その反応を変えることができます。
レモンバイブレーターがパフォーマンス圧力を解放する理由
吸引ベースのクリトラルバイブレーターであるレモンバイブレーターが、パフォーマンス不安を乗り越えるのに特別に役立つ理由がいくつかあります。
第一に、コントロール権を取り戻すことができます。 パートナーと一緒にいるときであっても、レモンバイブレーターを使っているのは自分自身です。自分が何を必要としているか、どのパターンが良いか、どのぐらいの時間がかかるかをコントロールしています。パートナーは「見る」または「協力する」立場になり、「パフォーマンスしなければいけない」という圧力が激減します。
第二に、感覚が異なります。 吸引は独特の刺激です。従来のバイブレーションとは違い、クリトリスをより直接的に刺激せず、むしろ吸い込む動きで刺激します。これは、あなたの脳を「今、ここに」という状態に留めやすくします。パフォーマンスについて心配しているのではなく、新しい刺激を感じることに集中しているのです。
第三に、確実な結果があります。 多くの人にとって、レモンバイブレーターは他のバイブレーターよりも効果的です。つまり、パフォーマンス不安が原因でオルガズムが難しいときでも、より確実に目標に到達しやすくなります。その確実性そのものが、心を落ち着かせます。
パートナーとの会話をシンプルにする方法
レモンバイブレーターを使うことについてパートナーと話し合うのは、多くの人にとって不安を引き起こします。でも、これは単純にできます。
まず、これが自分のセックスの問題ではなく、パフォーマンス圧力の問題だと説明することが大切です。言い方は「最近、セックスのときに緊張しすぎているように感じます。道具を試してみたいのですが、一緒にやってみませんか」という感じです。
パートナーが心配することは、通常二つです。一つは「自分が不足しているのか」ということ。もう一つは「これが自分たちの関係の問題を示しているのか」ということです。どちらも違うことを説明することが重要です。
効果的なのは、具体的で、気軽で、セクシーであることです。「自分たちで一緒に試してみようよ。新しい感覚を探してみようよ」という提案の仕方です。これは相手を招待しているように聞こえ、非難しているように聞こえません。
一人で始める場合のアプローチ
パートナーとの共有を急ぐ必要はありません。初めてレモンバイブレーターを一人で使う時のガイドに詳しく書きましたが、まずは一人で試すのは非常に効果的です。
なぜなら、パートナーからのプレッシャーを完全に取り除くことができるからです。自分一人のペースで、自分の好きなときに、自分が何を感じるかを完全に探索できます。
このアプローチは、パフォーマンス不安を根本的に解決するのに役立ちます。なぜなら、あなたは自分の体がどのように反応するかを学ぶからです。パートナーとセックスをするときも、その知識があなたの自信を助けます。
パフォーマンス不安があるカップルのための具体的なステップ
私のクライアントが効果的だと述べたアプローチをいくつか紹介します。
ステップ1: 話し合い。ベッドの外で、セックス中ではなく。 パフォーマンス圧力について正直に話してください。パートナーもそれを感じているかもしれません。多くのカップルでは、一方が圧力を感じているのではなく、両方が感じています。その事実を知るだけで、大きな安心につながります。
ステップ2: レモンバイブレーターを導入することについて合意する。 これを一緒に探索するためのツールとして提示します。パフォーマンス圧力を軽減するための協力的なステップとして。
ステップ3: 初回は、圧力なしで試してみる。 セックスの延長として試すのではなく、単に「試してみようよ」という感じでいいです。パフォーマンスの期待を一度全部捨てます。
ステップ4: 何が良いかを学ぶ。 数回試した後、何が感じたか、何が効果的だったかを話し合ってください。これはセックスについて話し合う練習にもなります。
パフォーマンス不安があるときに避けるべきこと
「来週までにこれをマスターしよう」と目標を設定しないでください。パフォーマンス不安は、目標によって悪化します。代わりに「今週は一緒に試してみよう」という開放的なアプローチです。
また、パートナーが「完璧な」反応をするという期待を持たないようにしてください。レモンバイブレーターを使ったセックスは素晴らしいかもしれませんが、素晴らしくないかもしれません。その両方が良いです。
重要なのは、あなたが自分の体を信じて、あなたのパートナーがあなたを信じているということです。パフォーマンスではなく、接続について。
パフォーマンス不安が深い場合
パフォーマンス不安があまりにも強い場合、セックスセラピストやカウンセラーとの作業も役に立ちます。パフォーマンス不安はしばしば、セックス外の自信の問題と関連しています。セックスだけを変えようとしてもうまくいかないかもしれません。 ただし、多くの場合、レモンバイブレーターなどのツールは、その過程の一部として非常に役に立ちます。それは、パフォーマンスの圧力を軽減し、実際に良い感覚を経験する道を作ります。その経験が、心を癒す最初のステップになることがあります。
よくある質問
Q1: パフォーマンス不安があるときもレモンバイブレーターでオルガズムできますか？
はい、多くの人ができます。実際に、パフォーマンス圧力が軽減されるため、より簡単にオルガズムに達することができることがあります。ただし、初回はオルガズムを目標にしないでください。感覚を感じることが目標です。
Q2: パートナーにレモンバイブレーターについて話すのが恥ずかしいです。どうしたらいいですか？
まず、一人で試してみてください。その後、自信を持ってパートナーに話すことが簡単になります。また、パートナーもおそらく同じような不安を感じています。正直な会話は、多くの場合、予想以上に良い結果をもたらします。
Q3: レモンバイブレーターを使うことは、自分たちのセックスが問題があるということを意味しますか？
いいえ。すべてのカップルは、様々な理由で様々な時点で、新しいことを試すことを楽しみます。パフォーマンス不安を乗り越えるためにツールを使うことは、健康的で協力的なアプローチです。
Q4: どのくらいの頻度でレモンバイブレーターを使うべきですか？
あなたたちが楽しいと感じる頻度で。圧力はありません。週に数回かもしれませんし、月に数回かもしれません。重要なのは、セックスが楽しいステップになることです。
Q5: パフォーマンス不安がある場合、ルームメイトがいると難しいですか？
それはあなたの状況によります。ただし、多くの人にとって、プライバシーを確保すること自体が、パフォーマンス圧力を軽減するのに役立ちます。音声コントロールやパターン選択のプライバシーを確保することで、より落ち着くことができます。
Q6: レモンバイブレーターを使っても何も感じない場合はどうしたらいいですか？
それは珍しくありません。特にパフォーマンス不安があるときは、体がリラックスするのに時間がかかります。数回試してから、「これは自分には合わない」と判断してください。異なるバイブレーターを試すのも良いでしょう。
最後に
パフォーマンス不安は、あなたの体の失敗ではなく、あなたの神経システムの保護メカニズムです。それを理解することは、変える最初のステップです。
レモンバイブレーターは、その圧力を軽減し、セックスをもう一度楽しむ場所に戻すための道具です。それは魔法ではありませんが、実際に機能します。パートナーとの信頼、自分の体への信頼、そして試してみようという気持ちがあれば、パフォーマンス不安は後退していきます。
親密さは完璧なパフォーマンスについてではなく、接続についてです。パートナーとのレモンバイブレーター使用について。快感の好みを話し合うコツで詳しく読んでください。あなたと相手に必要な会話は何かをもっと理解できます。
質問があるか、さらに助けが必要な場合は、contact pageでお気軽にお問い合わせください。Hello Nancyは、あなたの親密さの旅を支援するためにここにあります。